Det er vigtigt at spise frokost, fordi det giver dig energi til at klare dagens opgaver. En god frokost indeholder en kombination af protein, kulhydrat og fedt, som holder din blodsukker på et jævnt niveau. Undgå sukkerrige fødevarer og drikkevarer, fordi de kan give dig en energiindsprøjtning, der hurtigt fører til træthed. Vælg i stedet sunde fødevarer med langvarige energikilder såsom bælgfrugter, fisk og kornprodukter. Hvis du bor i København kan du nemt finde en frokostordning i København til dig og dine kollegaer
Mad
Spis først når du er sulten, og vælg en frokost, der kan holde dig gående i mange timer. Du bliver glad af sund mad! Spis ikke for meget, og vælg en frokost med få kalorier, men rig på næringsstoffer. Husk at drikke masser af vand eller andre sunde drikkevarer som frugtsaft med mindst 60% frugt i. Undgå al mad og drikke med for meget sukker. Sukker giver dig et kortvarigt energiboost, men efterlader dig træt og uoplagt bagefter. Spis gerne sammen med andre, for så er der mulighed for at snakke og få nye input. Du kan også spise en sund og nærende frokost på farten, hvis du vælger frugt, grøntsager, fuldkornsmad eller magert kød.
Tænk dig om
Det er vigtigt for mennesker at spise mad, fordi det er nødvendigt for at holde sig sunde og have energi til at udføre daglige aktiviteter. Maden giver os også næringsstoffer, som vi behøver for at vokse og fungere normalt. Der er mange forskellige måder at spise mad på. Nogle mennesker kan lide at spise ude, mens andre foretrækker at spise derhjemme. Uanset hvad du foretrækker, er det vigtigt for alle at have en sund kost og ikke spise for meget af usunde fødevarer som chips og slik. Dette giver os både energi og næring til at fungere bedre i vores dagligdag.
Pas på du ikke bliver syg
Det er meget sandsynligt, at vi vil opleve nogle problemer med vores helbred, hvis vi ikke får den rigtige mængde af næringsstoffer fra mad. Nogle eksempler på problemer som kan opstå er mangel på energi, træthed, fordøjelsesproblemer og endda sygdomme, såsom kræft og hjertekarsygdomme. Det er det som man i almindelig tale kalder livsstilsygdomme. Det er sygdomme man får grundet man fører en usund livsstil hvor man spiser dårligt, sover dårligt og ikke får dyrket nok motion.
Din kost og træning giver dig en sund krop
For at holde sig sund, er det vigtigt at træne regelmæssigt. Du skal træne i mindst 30 minutter om dagen for at opnå de bedste resultater. Hvis du kan træne i mere end én time om dagen, vil du have en bedre chance for at tabe sig og undgå livsstilsygdomme. Træningen kan være alt fra vandreture og løb til styrketræning og yogaundervisning. Uanset hvilken type træning, du vælger, er det vigtigt at du sætter tid af til at træne hver dag. Det er også vigtigt at have en sund kost. Det betyder ikke, at du skal undgå alle usunde fødevarer, men du bør begrænse dit indtag af dem.
